Почему стоит включить сухой массаж в ежедневную рутину

 

Преимущества сухого массажа для кожи и организма в целом

  1. Улучшение кровообращения: как результат - ровная кожа и улучшение общего состояния.
  2. Отшелушивание кожи: драйбрашинг позволяет удалить омертвевшие клетки и предотвратит появление вросших волосков.
  3. Уменьшение целлюлита: добавьте правильное питание и физические упражнения - и в комплексе заметите поразительный эффект!
  4. Улучшение контуров кожи. Вы визуально становитесь стройнее!
  5. Повышение настроения: как и любой массаж, драйбрашинг улучшает настроение и самочувствие и снижает уровень стресса.
  6. Улучшение качества сна: это отличное средство от бессонницы, а сам сон станет крепким и продуктивным - просто добавьте массаж в свою рутину перед отходом ко сну.
  7. Расслабляющий эффект.

Кроме того, это один из самых экономных способов для ухода за телом, который можно использовать в домашних условиях, без записи в салоны красоты и без больших денежных затрат.

 

Как сухой массаж с щеткой может улучшить кровообращение и лимфодренаж

Всё просто - когда мы массируем кожу щеткой, мы стимулируем работу кровеносных и лимфатических сосудов, что способствует улучшению кровотока и лимфотока. Как итог:

  • кожа выглядит более здоровой и сияющей,
  • повышается тонус,
  • ускоряется процесс обновления кожи,
  • уходят токсины и лишняя жидкость из тканей,
  • повышается общий иммунитет!

Главное, правильно подобрать инструменты и ознакомиться с техникой для большей эффективности.

 

Выбор подходящей щетки для сухого массажа

Различные виды щеток и их эффекты на кожу

Учитывайте несколько факторов:

  • Тип щетины: лучше всего выбирать инструмент с натуральной щетиной. Она более мягкая и не вызывает раздражения кожи.
  • Жесткость щетины: рекомендуем среднюю - такой инструмент эффективно удаляет омертвевшие клетки кожи, но не вызывает раздражения.
  • Длина щетины: чем короче, тем сильнее воздействие. Чем длиннее - тем процедура будет мягче и бережнее.
  • Размер щетки: выберите модель, которая удобно лежит в руке и позволяет легко проводить массаж. Если вы будете уставать в процессе, то сократится время проведения процедуры, и общий эффект заметно снизится.
  • Длина ручки: чем короче, тем лучше вы сможете контролировать нажим. Некоторые щетки прямо надеваются на руку.
  • Материал ручки: она должна быть удобной и нескользкой, чтобы вы могли легко контролировать движение щетки во время массажа.
  • Бренд: выбирайте инструменты от известных производителей, чтобы быть уверенным в качестве продукта - и вы будете спокойны, что волоски не выпадут и не размахрятся, а щетка прослужит вам долгие годы.

Также очень важно, чтобы для лица и для тела вы использовали две разные щётки, в том числе по характеристикам.

 

Техники проведения сухого массажа с использованием щетки

Методика для массажа не сложная, но у многих всё же вызывает вопросы. Вот пошаговая инструкция для проведения универсального сухого массажа щеткой:

  1. Кожа должна быть сухой и не распаренной. Поэтому проводите процедуру перед принятием ванны или душа. Можно и после, но через некоторое время, когда кожа перестанет быть увлажненной - минимум через 30 минут. Также не стоит наносить крем перед процедурой. Идеально - просто сухая и чистая кожа.
  2. Движение только снизу-вверх, а не сверху-вниз. Начните массаж со ступней и постепенно поднимайтесь вверх по ногам. Массируйте ноги круговыми движениями, уделяя особое внимание участкам с целлюлитом. Но не переусердствуйте - процедура должна вызывать приятное покалывание и ни в коем случае не допускайте болезненных ощущений.
  3. Некоторые зоны можно проработать круговыми движениями, по часовой стрелке. Например, те, где находятся крупные мышцы: игры, ягодицы.
  4. Перейдите на руки. Массируйте их круговыми движениями от запястий до плеч.
  5. Если у вас есть возможность, попросите кого-то помассировать вашу спину.
  6. Завершите массаж в области живота. Здесь движения должны быть особенно осторожными и мягкими.
  7. Не массируйте грудь, особенно если есть подозрения на уплотнения или вы давно не посещали маммолога. Лучше сразу исключить опасения, ещё до старта процедуры.

Идеальным финалом процедуры станет контрастный душ - вода смоет все омертвевшие частички кожи, которые вы только что отшелушили с помощью щетки. А контраст температур или просто прохладный душ (в отличие от горячей воды) придаст бодрости и закрепит эффект драйбрашинга.

 

Разные приемы массажа для различных зон тела

Можно использовать лёгкие круговые движения для всего тела. Но всё же рекомендуем разные зоны массажировать определенным образом, перегоняя лимфу к лимфатическим узлам, а не наоборот.

  • Для ног. Начните с легких круговых движений щеткой на бедрах, постепенно поднимаясь вверх по ноге. Затем проведите щеткой вниз по ноге, начиная с ягодиц и заканчивая икрами. Повторяйте эти движения на каждой ноге в течение нескольких минут.
  • Для рук. Начните с круговых движений щеткой по рукам от запястья до плеча. Затем проведите щеткой вверх и вниз по каждой руке, уделяя особое внимание области трицепса.
  • Для спины. Попросите кого-нибудь помочь вам провести массаж спины. Начните с легких движений щеткой вверх и вниз вдоль позвоночника. Затем проведите круговыми движениями по всей спине, начиная с плеч и заканчивая поясницей.

Важно помнить, что драйбрашинг должен быть приятным и не вызывать боли. Если вы чувствуете дискомфорт или раздражение, прекратите массаж и попробуйте другую технику.

 

Продолжительность и частота сухого массажа щеткой

Продолжительность массажа зависит от ваших предпочтений и чувствительности кожи. Обычно процедура занимает от 5 до 15 минут. Лучше начинать с малого и постепенно увеличивать продолжительность драйбрашинга, чтобы кожа привыкла.

Частота процедуры также зависит от индивидуальных особенностей. Некоторые люди могут делать его каждый день, а другим достаточно 2-3 раз в неделю.

 

Как часто следует проводить сухой массаж для достижения видимых результатов

Регулярно, примерно через день-два. Однако, если ваша кожа чувствительна, можно проводить массаж и реже, например, один раз в неделю. Главное - следить за состоянием кожи и не допускать раздражения или дискомфорта.

 

Противопоказания

Не всем подойдёт именно такой массаж. Эти условия являются противопоказаниями, при их наличии процедура может быть опасной. Ознакомьтесь со списком:

  • много родинок на коже,
  • высыпания и дерматиты,
  • варикоз и сосудистые заболевания,
  • воспаления внутри (повышенная температура кожи) и снаружи (угри, фурункулы и так далее),
  • синяки, раны и ссадины,
  • псориаз.

Также противопоказанием к активной процедуре является беременность, особенно на поздних сроках, и очень чувствительная тонкая кожа. В последнем случае во время массажа вы можете чувствовать неприятные ощущения - такую процедуру сразу же прекращайте и обратитесь к дерматологу.

 

Как усилить эффективность сухого массажа щеткой с добавлением масел и кремов

Масла помогают увлажнить кожу, а кремы содержат активные ингредиенты, которые благотворно влияют на кровообращение, сокращают целлюлит и улучшают общее состояние. Кроме того, щётка будет легче скользить по телу.

Однако перед использованием масел и кремов необходимо убедиться, что они совместимы с вашей кожей. Поэтому перед применением новых продуктов рекомендуется провести тест на небольшом участке кожи.

Не забывайте после каждой процедуры очищать щетку, особенно если вы использовали увлажняющие средства.

 

Как правильно комбинировать массаж с натуральными маслами для улучшения результатов

Во-первых, нужно выбирать масла, которые подходят для вашего типа кожи и не вызывают аллергических реакций. Во-вторых, необходимо использовать небольшое количество масла при массаже, чтобы избежать чрезмерного увлажнения кожи. В-третьих, после процедуры нужно дать маслу полностью впитаться, прежде чем одеваться или выходить на улицу.

 

В интернете можно найти множество видеороликов и изображений со схемой движений, которые помогут вам понять технику, выбрать правильное направление движения и убедиться в безопасности и отличном эффекте данной процедуры! В любом случае, попробовать всегда стоит, ведь самостоятельный драйбрашинг в домашних условиях - практически бесплатная и очень эффективная процедура, которая сделает ваше тело стройным и здоровым в кратчайшие сроки. Главное, соблюдать технику безопасности, быть внимательными к своему телу и ощущениям, а также делать массаж регулярно, не реже 1 раза в неделю.