Отек лица по утрам у женщин. Причина и как убрать

Причины отека лица у женщин по утрам

Перед сном вы посмотрели очень грустный фильм и расплакались. Проснувшись утром, обнаружили, что у вас опухло все лицо. Это и неудивительно, потому что из-за активности слезных желез дренажная функция тканей нарушилась. Это частая и безобидная причина, но отеки возникают в следствие других факторов.

Задержка жидкости в организме – основная причина отека лица

Основной причиной отека является жидкость, задерживающаяся в различных тканях организма. В норме она выводится регулярно, а при нарушениях скапливается. Существует две основных причины, по которым это происходит:

• физиологические (отеки подобного рода не связаны с заболеваниями и проходят быстро);
• патологические (в этом случае причиной отека служит то или иное заболевание).

Рассмотрим физиологическую причину. Вода задерживается в полостях организма во время менструации и выходит по мере изменения цикла. Как только менструация заканчивается, отек исчезает. Беспокоиться нет смысла.

Если отек появился в результате заболевания, то здесь все серьезнее. К примеру, при нарушении функционирования почек кожа лица не только отекает, но и становится сероватого цвета, а зоны скопления жидкости приобретают подвижность.

Рассмотрим наиболее распространенные заболевания почек:

• почечная недостаточность (лицо отекает сильнее по мере того, как прогрессирует заболевание);
• амилоидоз (заболевание провоцирует выведение белка из организма, в результате чего эффективность работы почек снижается);
• гломерулонефрит (вызывает воспалительные явления в почках);
• мембранозная нефропатия (отеки при этом заболевании появляются волнообразно).

В некоторых случаях отечность становится признаком таких заболеваний, как сахарный диабет или красная волчанка. Они не связаны с почками, однако тоже нарушают их работу. Отеки возникают при гипертонии и сердечной недостаточности.

Лицо часто опухает в результате аллергии, которую вызывают шерсть животных, некоторые продукты питания и пыльца. В этом случае рекомендуется принимать антигистамины. Наиболее опасным считается отек Квинке, выражающийся сильной припухлостью лица. Может возникнуть в результате аллергической реакции на уксусы насекомых или медицинские препараты. Поскольку он становится угрозой жизни, человеку срочно требуется медицинская помощь.

Отеки лица вызывают инфекции носовых пазух, к примеру, гайморит. Заложенность носа сопровождается головными болями и повышением температуры тела.

Влияние неправильного образа жизни и диеты на отечность лица

Отеки распространены у женщин, которые мало двигаются из-за различных причин: сидячая работа, недостаток прогулок и фитнеса и т.д. В результате малоподвижного образа жизни мышечные волока не подвергаются адекватным нагрузкам, лимфа застаивается, что и является причиной отечности.

Любовь к гаджетам становится причиной синдрома экранной шеи, из-за которого происходит спазм мышц и замедление лимфотока. В итоге появляются нарушение дыхания, боли в спине и припухлости на лице.

Чрезмерные физические нагрузки тоже к хорошему не приведут. Если переусердствовать во время тренировки, то не избежать мышечного спазмирования, передавливания сосудов и появления отечности.

Стрессы не лучшим образом сказываются на общем здоровье организма и вызывают болезни, которые впоследствии сопровождаются некрасивыми  припухлостями на лице. Рекомендуется вести более спокойный образ жизни и стараться меньше нервничать.

Употребление алкоголя приводит к отекам. Алкоголь стимулирует частое мочеиспускание, что приводит к обезвоживанию. Чтобы свести к минимуму все риски, организм начинает накапливать жидкость.

Диета с низким содержание белка тоже вызывает припухлости. Белок активно действует в обменных процессах и способствует возврату жидкости из тканей в кровяное русло. Потому вегетарианскими и слишком строгими диетами не рекомендовано увлекаться.

Роль гормональных изменений в возникновении отека лица

Причиной отечности могут стать гормональные изменения, происходящие в результате физиологических причин. К примеру, во время беременности меняется гормональный фон и активируется гормон прогестерон. Он тормозит многочисленные процессы, которые происходят в организме, особенно выведение жидкости. Ведь основной целью гормона является сохранение беременности любыми путями.

С возрастом снижается активность эстрогенов, противостоящих прогестерону. В результате появляются отеки не только на лице, но и на других частях тела: ногах и руках.

Из-за нарушения работы щитовидной железы гормоны вырабатываются в недостаточном количестве. Это способствует возникновению постоянной усталости, сухости кожи и отечности лица.

Эффективные методы уменьшения отека лица по утрам

Для устранения отеков используются различные методы. Наиболее популярными считаются физические упражнения, не требующие чрезмерных нагрузок, массажи и компрессы, регулярное питье и сбалансированное питание.

Утренняя гимнастика и массаж лица для улучшения кровообращения и снижения отечности

Специалисты советуют включать в повседневный образ жизни кардионагрузки. Они способствуют активной работе сердца, а это ускоряет кровообращение и улучшает внешний вид лица. Особенно полезны велосипедные прогулки и утренние пробежки, растяжки. Утренний фитнес подарит вам заряд бодрости и хорошее настроение на весь день. Для расслабления практикуйте йогу, медитацию и технику глубокого дыхания.

Хорошо устраняет отечность массаж. Можно постукивать пальцами по коже в направлении от глаз ко лбу, затем от крыльев носа и по направлению к вискам. Есть и другие виды массажа:

• Массаж вокруг глаз: легкими движениями пальцев массируйте область вокруг глаз в течение пары минут. Это поможет активизировать кровообращение и уменьшить отечность.
• Массаж лица: сделайте круговые движения вокруг скул, подбородка и лба пальцами. При этом убедитесь, что вы не нажимаете слишком сильно на кожу, чтобы не повредить ее. Продолжайте массаж в течение 3-5 минут.
• Упражнение «Драгоценный камень»: положите ладони на ваши щеки и легкими движениями сделайте растяжку кожи к вискам. Удерживайте эту позицию на 10 секунд, затем отдохните и повторите 5 раз.
• Упражнение «Смехотерапия»: широко улыбнитесь и протяните губы вперед, при этом вытягивая щеки. Удерживайте эту позу на 5 секунд, затем расслабьтесь и повторите упражнение 10 раз.
• Упражнение «Рыбка»: закройте глаза и сделайте круговые движения глазными яблоками в обе стороны. Продолжайте вращение в течение 30 секунд, затем расслабьтесь.
• Упражнение «Журавлик»: присядьте на стул и наклонитесь вперед, опустив голову между коленей. Осторожно массируйте затылок, шею и спину пальцами в течение 1-2 минут, чтобы улучшить кровообращение.

Для наилучшего эффекта используйте мезороллер. Прибор оказывает положительное массажное воздействие на кожу лица. Его воздействие акупкунктурное, оно помогает запускать в коже процессы синтеза коллагеновых и эластиновых волокон. В результате кожа выглядит подтянутой, отеки исчезают.

Использование холодных компрессов и масок для сужения сосудов и уменьшения отека

Не стоит недооценивать положительное воздействие холодных компрессов, которые сужают сосуды и убирают отеки. Для этого используют любой охлажденный предмет, к примеру, бутылку воды. Предмет оборачивают куском ткани и прикладывают к месту образования отека.

Есть и другой способ:

• возьмите марлю или тонкую ткань;
• сложите в несколько слоев и смочите холодной водой;
• отожмите и приложите к той зоне лица, где образовался отек;
• через пару минут замените на новый, поскольку компресс имеет свойство быстро нагреваться;
• держите некоторое время.

Хорошо освежает и тонизирует лед. Он также способствует повышению мышечного тонуса, сужению кровеносных сосудов и снижению отечности. Оберните кусочек льда в марлю и аккуратно помассируйте ту область, где образовался отек.

Попробуйте заморозить лед из травяных растворов, чтобы усилить положительный эффект. Для этого подойдут следующие травы: шалфей (сужает поры и очищает загрязнения), мята (снимает отеки и воспаления), ромашка (снимает раздражение), лаванда (омолаживает), алоэ (увлажняет), петрушка (обладает отбеливающими свойствами), крапива (очищает и снимает жирный блеск), липа (смягчает).

Косметические маски превосходно справляются с утренними отеками лица. Представим вам наиболее популярные варианты:

• тонизирующие маски с растительными и фруктовыми экстрактами убирают не только отечность, но и улучшают цвет лица;
• противоотечные лифтинг-маски, обогащенные витаминами, минералами и пептидами, не только сокращают морщинки, но и стимулируют отток лимфы, что способствует снижению отечности;
• тканевые маски с охлаждающим эффектом могут заменить лед. Эти продукты не только хорошо справляются с отечностью, но и устраняют покраснение и ликвидируют излишки кожного сала. Обычно подобные средства обогащены натуральными растительными экстрактами (чайное дерево, центелла азиатская, кора ивы и т.д.).
• кислородные маски, обогащенные омега-кислотами и пептидами, при использовании пенятся и выделяют кислород, который нейтрализует отеки и бодрит кожу;
• альгинатные маски с растительными экстрактами и экстрактом спирулины действуют на кожу бодряще и снимают отеки. Однако для их нанесения требуется время. Они представляют собой порошок, который необходимо развести в воде, затем нанести на лицо и держать около 20-30 минут. За это время кожа насыщается полезными микроэлементами.

Можно попробовать домашние маски, к примеру, маску на основе зеленого чая и алоэ. Готовится она просто:

1. возьмите два чайных пакетика зеленого чая;
2. заварите чай в кипятке;
3. оставьте настаиваться, пока чай полностью не остынет;
4. добавьте одну столовую ложку натурального геля алоэ вера;
5. перемешайте;
6. возьмите ватный диск, смочите полученным составом и нанесите на лицо;
7. смойте через 15-20 минут.

Средство не только уменьшит отек, но и успокоит раздраженную кожу.

Для приготовления масок берите огурец и мед. Огурец способствует сужению капилляров и снижению отеков, а мед насыщает кожу питательными веществами. Подобный эффект на кожу оказывают маски на основе картофеля, овсянки и греческого йогурта.

Регулярное питье воды и сбалансированное питание для предотвращения задержки жидкости

Поздние ужины и привычка пить много жидкости часто приводят к отечности на лице. В норме рекомендуется выпивать 30 мл на 1 кг веса и после 19.00 сводить потребление жидкости к минимуму. Вечером и ночью почки проявляют наименьшую активность, в результате чего жидкость задерживается в организме и становится причиной отеков. Недостаток жидкости тоже ведет к обезвоживанию, которое возникает также при злоупотреблении кофе, чая или сладкой газированной воды. 

Важную роль в борьбе с отеками играет правильное питание. Именно поэтому в рацион важно включать продукты, богатые антиоксидантами. Они обладают противовоспалительными свойствами и помогают защищать клетки кожи от повреждений. Фрукты и овощи являются основными источниками антиоксидантов. Особенно полезными в этом отношении являются ягоды, шпинат, капуста, огурцы и апельсины.

Белковая пища играет важную роль в поддержании здоровой кожи и предотвращении отеков лица. Белки помогают восстанавливать и регенерировать клетки, способствуют синтезу коллагена и эластина, что в конечном итоге делает кожу более упругой и эластичной. Рыба, курица, яйца, тофу и молочные продукты являются отличными источниками белка.

Здоровые жиры считаются неотъемлемой частью сбалансированного питания для предотвращения отеков лица. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, орехах и авокадо, обладают противовоспалительными свойствами и помогают снизить отеки. Подобным эффектом обладают растительные масла.

Хорошим источником витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья кожи, являются зеленые овощи, цитрусовые фрукты, орехи, семена и цельнозерновые продукты. Они помогают укрепить иммунную систему и обеспечить оптимальную работу клеток кожи.

Профилактика отека лица у женщин

Для предотвращения отеков рекомендуется правильный отдых, отказ от соленой и вредной пищи и проведение уходовых процедур.

Важность правильного сна и отдыха для уменьшения отека лица

Отеки по утрам могут появиться в результате неудобной позы во время сна. Если лежать животе, уткнувшись лицом в подушку, сосуды начнут сдавливаться, что и приводит к неприятному эффекту. Тоже самое происходит, если спать на боку. Чтобы не было припухлостей, спите на спине, положив под голову жесткую подушку, и будьте расслаблены. Желательно, чтобы сон длился от 7 до 9 часов. Такой промежуток времени позволяет выспаться и выглядеть хорошо.

Недостаток сна или его большое количество вредят организму и могут спровоцировать появление отеков. К такому же эффекту приводит нехватка отдыха, особенно если в напряжении находятся глаза, например, долгая работа с мелкими деталями у станка или офисная деятельность за компьютером. В этом случае рекомендуется делать небольшие перерывы через каждые 45-60 минут.

Снять напряжение с глаз поможет гимнастика. Быстро моргайте глазами в течение 1-2 минуты либо закройте веки и помассируйте их пальцами круговыми движениями.

Избегание соленой и жирной пищи как предотвращение отечности лица

От соленой пищи лицо отекает. Только 1 грамм соли способен задерживать 100 мл воды. Вот почему после чипсов или соленой селедки постоянно мучает жажда. А если съесть много соленого перед сном, утром вы проснетесь с отекшим лицом.

Чтобы не мучили отеки, ограничьте употребление продуктов, в которых содержится соль. В этом списке не только чипсы, но и сыры, консервы, копчености, колбасы, маринованные овощи. Рекомендуется в меньших количествах увлекаться жирной пищей, которая также вызывает отеки. Это могут быть жирные сливки, вфастфуд, жирные сорта мяса, соусы и майонез.

Регулярные процедуры ухода за кожей и умение контролировать отек лица

Контрастный душ для лица – хорошая профилактика отеков. Процедура подарит заряд бодрости и положительной энергии.

Обязательно используйте косметические средства, к примеру, восстанавливающие концентраты или сыворотки для кожи век. Хорошим тонизирующим воздействием обладают лосьоны для лица.

Предотвращает появление отеков крем для кожи век, обогащенный витаминами А, С, Е и К и кофеином. После его использования кожа становится мягкой, улучшается ее цвет.

Косметика с ретиноидами способствует не только ускорению выработки коллагена, но и осветлению темных кругов под глазами. Оптимальная концентрация активного компонента ретинола должна быть 0,02.

После трудового дня желательно очищать кожу лица молочком для глаз или спонжиком, смоченным в сливках. Снять стойкий макияж поможет мицеллярная вода. Если вы хотите нанести ухаживающий ночной крем, то делайте это хотя бы за час до сна, не ранее. В противном случае наутро появится сюрприз в виде отекшего лица.