Что помогает коже лица вырабатывать коллаген

Почему важен коллаген для кожи. Как сохранить и стимулировать выработку

Рассказываем, как необходим коллаген коже, в каких случаях и как стимулировать его синтез. Признаки нехватки коллагена

Сегодня все больше людей стремится вести правильный образ жизни и следить за своим здоровьем. Для этого в ход идут все возможные средства: спорт, сбалансированное питание, косметические процедуры, а также различные добавки и препараты. Однако один из самых важных компонентов красоты уже находится в нашем организме – коллаген.

 

Какой коллаген нужен для кожи

Коллаген является одним из основных белков, составляющих кожу человека. Он представляет собой нечто вроде «кирпичиков» из которых строятся кости, суставы, сухожилия, хрящи, кожа и волосы. Без достаточного количества коллагена организм становится более уязвимым.

Существует несколько типов коллагена, каждый из которых имеет свои особенности и функции.

Для кожи наиболее подходящим является I тип, который составляет около 80% всех коллагенов в организме человека. Именно он отвечает за прочность и упругость кожи, а также образует длинные волокна, поддерживающие ее структуру и предотвращающие провисание.

Главным «союзником» старения является коллаген типа II, а за гибкость кожи отвечает коллаген типа III.

На заметку! Для здоровья кожи важны и другие компоненты: эластин, гиалуроновая кислота и витамины.

 

Причины снижения выработки

Одна из главных причин снижения выработки коллагена – это естественное старение организма. После 25 лет его уровень начинает постепенно уменьшаться, что связано с изменениями в работе фибробластов – клеток, отвечающих за производство коллагена. Они становятся менее активными и вырабатывает меньше фибриллярного белка, что приводит к утрате его количества и качества.

Вторая причина снижения и коллагена связана с воздействием неблагоприятных факторов окружающей среды. Загрязнение воздуха, ультрафиолетовые лучи, курение, стресс, неправильное питание и недостаток сна – все это негативно сказываться не только на производстве коллагена в коже, но и на общем состоянии организма. Воздействие этих факторов приводит к повреждению коллагеновых волокон и активации ферментов, разрушающих фибриллярный белок. В конечном счете это приводит к его сокращению и ухудшению качества уже существующего коллагена.

На выработку белка влияет и гормональный фон. С возрастом уровень эстрогена – гормона, отвечающего за поддержание упругости и эластичности кожи, снижается. Это приводит к уменьшению активности фибробластов и снижению выработки коллагена.

Нехватка коллагена

Нехватка коллагена грозит достаточно серьезными последствиями. Во-первых, при снижении уровня фибриллярного белка кожа теряет свою упругость и становится склонной к образованию морщин. Во-вторых, недостаток коллагена приводит к деформации кожи, появлению рубцов, пигментации и даже покраснению.

Недостаток коллагена может проявляться различными способами, включая:

  1. Появление темных кругов под глазами.
  2. Отечность.
  3. Боли в суставах и мышцах.
  4. Ухудшение здоровья волос и ногтей.
  5. Частые травмы, долгий процесс заживления ран и других повреждений.
  6. Проблемы с пищеварением.

 

Стимуляция коллагена

Существует несколько способов увеличить уровень коллагена в организме.

 

Средства с коллагеном

Прежде всего включите в свой уход за кожей кремы с ретинолом. Витамин А способствует обновлению клеток кожи и улучшает ее текстуру, помогает уменьшить видимость морщин.

Для достижения максимального эффекта попробуйте сыворотки на основе бакучиола – природного антиоксиданта, который защищает кожу от повреждений свободными радикалами.

В борьбе за красивую и здоровую кожу полезен будет и витамин С. Его регулярное применение улучшает текстуру кожи, осветляет пигментные пятна и выравнивают тон.

После 25 лет следует задуматься и о приобретении косметики с пептидами – маленькими белками, которые стимулируют выработку коллагена, увлажняют кожу и замедляют ее старение. Кремы, сыворотки и другие продукты с пептидами могут использоваться как для ежедневного ухода, так и в качестве интенсивной терапии.

Другие рекомендации:

  1. Регулярно делайте химические пилинги – процедуру, при которой на кожу наносится раствор на основе химических веществ, которые помогают удалить верхние слои кожи.
  2. Отдавайте предпочтение косметике с гиалуроновой кислотой – компонента, отвечающего за увлажнение кожи.
  3. Круглый год наносите солнцезащитные средства. Ее использование уменьшает повреждение кожи от ультрафиолетовых лучей, которые приводят к потере коллагена.

 

Питание и коллаген

Питание играет огромную роль в здоровье нашего организма, в том числе и кожи. Включение в рацион определенных продуктов не только улучшит самочувствие, но и активирует выработку коллагена. Так, мясо, птица, рыба, яйца и молочные продукты являются отличными источниками аминокислот, которые участвуют в формировании фибриллярного белка. Кроме того, важно употреблять продукты, содержащие витамин C – цитрусовые фрукты, киви, ягоды, перец и томаты.

Для производства коллагена требуется и витамин Е, который обладает антиоксидантными свойствами и защищает белок от разрушения. Употребление орехов, семян, авокадо и растительных масел способствует сохранению здоровья кожи.

Не стоит забывать и об Омега-3. Данный компонент имеет противовоспалительные свойства и помогает поддерживать молодость кожи. Рыба, орехи и семена льна – отличные источники жирных кислот.

Помните, что красота начинаются изнутри, и коллаген – это один из ключевых ее факторов.