На первый взгляд, глицин — вещество универсальное. Его можно найти и в аптеках, и в линейке спортивных добавок, и в разделе «антистресс» на полках с БАДами. Однако между этими формами — серьёзная разница. Одна и та же аминокислота может быть как зарегистрированным лекарственным средством, так и нутрицевтической добавкой. Чем отличаются эти формы? Действуют ли они одинаково? И какой глицин выбрать?

Глицин как лекарство: что внутри

Аптечный глицин — это лекарственное средство с чётко определённой дозировкой, стандартами качества, клиническими исследованиями и инструкцией, утверждённой государственными органами. Он выпускается в виде таблеток, чаще всего по 100 мг, и зарегистрирован как средство для снижения психоэмоционального напряжения, поддержки при стрессах, лёгких нарушениях сна и когнитивной функции.

Такие препараты проходят обязательную сертификацию, проверяются на биоэквивалентность, безопасность и стабильность действия. Это значит, что в каждой таблетке действительно содержится указанное количество глицина, а эффект подтверждён исследованиями, пусть и на ограниченном пуле показаний.

Глицин в составе БАДов: свобода формы и дозы

В БАДах глицин встречается в более гибкой форме: от 200 до 1000 мг на порцию, иногда в сочетании с другими веществами — витаминами группы B, магнием, мелатонином или адаптогенами. Это позволяет подбирать комплекс под конкретные задачи: улучшение сна, поддержка после стресса, восстановление после умственных перегрузок.

БАДы с глицином могут быть не только в таблетках, но и в капсулах, порошках, жевательных формах. Однако такие продукты не проходят регистрацию как лекарства, а значит, не обязаны доказывать эффективность клинически. Их качество контролируется по другим стандартам — санитарным и пищевым.

Отличается ли эффект

По сути, сам глицин остаётся тем же — это одно и то же вещество, вне зависимости от формы. Однако отличие в дозировке и составе сопутствующих компонентов может повлиять на его действие. Аптечный глицин действует мягко и направленно — в пределах заявленных показаний. БАДы, особенно комплексные, могут усиливать эффект за счёт синергии.

Например, глицин с витаминами B6 и B12 будет работать иначе, чем чистый препарат — он дополнительно поддержит нервную систему, улучшит метаболизм нейромедиаторов и может действовать быстрее.

Какой глицин выбрать

Если вам нужен проверенный препарат с чёткой инструкцией и стандартной дозировкой — стоит начать с аптечного лекарства. Он подойдёт тем, кто впервые сталкивается с нарушением сна, тревожностью или умственным переутомлением.

Если вы уже пробовали глицин и хотите усилить эффект, подобрать более высокую дозировку или добавить поддерживающие вещества — можно рассмотреть БАДы. Особенно в ситуациях, когда нужен не только антистресс-эффект, но и общее восстановление.

При этом важно понимать: БАД — не заменитель лекарства при серьёзных нарушениях. Он работает как мягкая поддержка и профилактика, а не как терапия.

FAQ

Есть ли разница в составе глицина из БАДов и лекарств?
Само вещество одно и то же, но дозировка, форма выпуска и степень очистки могут отличаться.

Можно ли заменить аптечный глицин БАДом?
В лёгких случаях — да, особенно если он комплексный. Но при серьёзных симптомах лучше использовать лекарственную форму.

Почему БАДы с глицином иногда действуют быстрее?
Они могут содержать дополнительные вещества, усиливающие эффект — например, витамины или магний.

Какой глицин выбрать подростку или школьнику?
Лучше — аптечный, с известной дозой и безопасной инструкцией. БАДы не всегда проходят проверку на допустимость для детей.

Нужно ли делать перерывы в приёме глицина?
Да. Даже мягкий препарат стоит принимать курсами, чтобы избежать эффекта привыкания и не перегружать метаболизм.