DMG, или диметилглицин, долгое время оставался в тени более популярных аминокислот. Однако сегодня он всё чаще появляется в составе БАДов, особенно тех, что ориентированы на энергию, иммунитет и умственную активность. Это вещество, родственное витаминам группы B, выполняет в организме роль метаболического посредника: запускает цепочки реакций, повышает устойчивость к стрессу, влияет на энергетический обмен. Причём действует не возбуждающе, как кофеин, а поддерживает выносливость изнутри — мягко, но стабильно.

Что такое диметилглицин и как он работает

DMG — это производное аминокислоты глицина, участвующее в метаболических процессах, связанных с донорством метильных групп. Это значит, что он влияет на выработку важнейших соединений: от нейромедиаторов до креатина и глутатиона. По сути, он помогает организму адаптироваться к нагрузкам, повышает устойчивость к переутомлению и может поддерживать восстановление после стрессов — как физических, так и эмоциональных.

В отличие от стимуляторов, DMG не вызывает скачка энергии. Он работает «в фоне»: вы меньше устаёте, дольше сохраняете концентрацию, быстрее восстанавливаетесь. А если организм ослаблен, диметилглицин может дополнительно поддержать иммунный ответ — за счёт влияния на продукцию антител и активацию клеток иммунной защиты.

В каких случаях применяется DMG

Добавки с диметилглицином чаще всего выбирают люди, которым важно сохранить высокий уровень умственной и физической работоспособности. Это может быть связано с интенсивной работой, спортом, подготовкой к соревнованиям, экзаменам или затяжной усталостью. Также он используется в период восстановления после болезней и при склонности к снижению иммунитета — особенно в межсезонье.

Некоторые БАДы с DMG рекомендуются пожилым людям — в программах поддержки сердечно-сосудистой и когнитивной функции. В этих случаях он используется как мягкий помощник для улучшения метаболизма, без риска перегрузки.

Как принимать DMG правильно

Стандартная дозировка для взрослых колеблется от 100 до 500 мг в сутки. При умеренной усталости обычно хватает 250 мг, а для поддержки иммунитета и выносливости могут использоваться курсы до 500 мг в день. Приём разделяют на 1–2 раза, чаще всего — утром и в обед, поскольку у некоторых он может вызывать лёгкую активацию.

Добавку лучше принимать во время еды или сразу после. Это снижает риск раздражения желудка и улучшает усвоение. Курс может длиться от 2 до 6 недель в зависимости от целей. После этого рекомендуется сделать перерыв, чтобы не перегружать метаболические пути.

Побочные эффекты и противопоказания

Несмотря на то, что DMG считается безопасным, индивидуальная реакция возможна. В редких случаях отмечаются легкое головокружение, раздражение ЖКТ или бессонница — особенно при превышении рекомендованных доз. Эти реакции проходят после снижения дозировки или отмены.

Не рекомендуется принимать DMG детям, беременным и кормящим женщинам без наблюдения врача. Также с осторожностью его следует использовать при нарушениях работы печени, так как вещество участвует в процессах метилирования и может дать непредсказуемую нагрузку.

FAQ

Что даёт приём DMG?
Поддерживает энергетический обмен, помогает лучше переносить физические и умственные нагрузки, способствует восстановлению.

Когда ждать эффект?
Первые изменения могут проявиться через 5–7 дней, устойчивый результат — через 2–3 недели регулярного приёма.

Подходит ли DMG для спортсменов?
Да, особенно в период интенсивных тренировок и восстановления. Он помогает сохранить выносливость и сократить время отката после нагрузки.

Можно ли сочетать DMG с другими добавками?
Да, особенно с витаминами группы B, магнием, адаптогенами. Главное — не превышать общую стимулирующую нагрузку.

Сколько длится курс приёма?
Обычно от 4 до 6 недель, затем — перерыв. Повторный курс возможен по необходимости.