Гинкго билоба — одно из самых древних растений на планете. Оно пережило динозавров, ледниковые периоды и глобальные катастрофы. Но интересует нас оно не своей стойкостью, а удивительным воздействием на человеческий организм. Особенно — на мозг, сосуды и память.

Сухой экстракт гинкго — популярный компонент в БАДах, предназначенных для улучшения когнитивных функций, мозгового кровообращения и защиты нервной ткани. Он входит в состав как моно-препаратов, так и комплексных добавок, где его дополняют витаминами, магнием, коэнзимом Q10 или лецитином. Но прежде чем принимать, стоит разобраться, как именно он работает.

Состав и активные компоненты гинкго билоба

Главная ценность гинкго — в уникальном сочетании флавоновых гликозидов и терпеновых лактонов. Эти вещества улучшают микроциркуляцию, расширяют капилляры, делают стенки сосудов более эластичными. Кроме того, они обладают выраженным антиоксидантным действием, защищая клетки от свободных радикалов.

Флавоноиды помогают усилить приток крови к мозгу, а значит — улучшают снабжение нейронов кислородом и питательными веществами. Терпены, в свою очередь, регулируют тонус сосудов, предотвращают спазмы, а также влияют на метаболизм нейромедиаторов — веществ, с помощью которых нейроны передают сигналы.

Эта комбинация делает гинкго не просто сосудистым препаратом, а регулятором целых нейросетей, особенно если принимать его курсами и в нужной дозировке.

Для чего принимают БАДы с гинкго билоба

Наиболее часто гинкго билоба применяют при:

– снижении концентрации внимания
– ухудшении памяти и когнитивной усталости
– нарушениях мозгового кровообращения
– шуме в ушах
– головокружениях
– синдроме хронической усталости
– метеозависимости и колебаниях давления
– вегетососудистой дистонии
– легких формах тревожности и рассеянности

Также есть данные об эффективности при профилактике возрастных изменений мозга. Гинкго может замедлить процессы, связанные со старением нейронов и сосудистой регрессией, особенно в комбинации с витаминами группы B и омега-3.

Важно помнить: эффект от гинкго — накопительный. Он не действует мгновенно, как кофеин или ноотропы, но при регулярном приёме способствует стабильному улучшению состояния.

Как выбрать БАД с гинкго билоба

Хороший БАД с гинкго — это не просто “лист гинкго” в составе, а стандартизированный экстракт. Именно стандартизация по содержанию флавоноидов (обычно 24%) и терпенов (6%) гарантирует стабильный эффект.

Стоит обращать внимание на:

– указание точной дозировки на порцию (оптимально — от 120 до 240 мг в сутки)
– наличие сертификатов и независимых лабораторных тестов
– форму выпуска: капсулы предпочтительнее таблеток, так как быстрее растворяются
– состав: желательно, чтобы не было искусственных наполнителей и ненужных связующих компонентов

Хорошо, если в составе есть вспомогательные вещества, усиливающие усвоение — например, витамин B6, магний или цинк. Но важно, чтобы они не перебивали основной эффект.

Как правильно принимать гинкго билоба

Добавки с гинкго билоба лучше всего принимать утром или в первой половине дня. Это связано с тем, что растение активизирует мозговую деятельность, и у чувствительных людей может вызывать лёгкое возбуждение.

Классическая схема — от 120 до 240 мг в сутки. Начинать стоит с минимальной дозы, наблюдая за реакцией организма. При необходимости дозу можно увеличить. Эффект начинает проявляться через 2–3 недели регулярного приёма.

Продолжительность курса — минимум 6 недель. В идеале — 2–3 месяца, особенно если речь идёт о возрастных изменениях или восстановлении после стрессов. Затем обязательно делается перерыв — не менее месяца.

FAQ

С какого возраста можно принимать гинкго билоба?
Обычно — с 18 лет. В исключительных случаях добавки назначаются подросткам, но только по рекомендации врача.

Гинкго билоба помогает при шуме в ушах?
Да, особенно если причина — сосудистая. Он улучшает микроциркуляцию и может снизить интенсивность звуков.

Можно ли сочетать гинкго билоба с другими БАДами?
Да. Он хорошо сочетается с витаминами группы B, магнием, лецитином, коэнзимом Q10 и омега-3. Главное — не превышать общую стимуляцию.

Есть ли противопоказания?
Да: беременность, лактация, повышенная свертываемость крови, приём антикоагулянтов, индивидуальная непереносимость. Перед приёмом стоит проконсультироваться с врачом.

Можно ли принимать гинкго постоянно?
Нет. Он принимается курсами с обязательными перерывами. Постоянный приём может нарушить баланс сосудистого тонуса.

Гинкго билоба — не панацея, но крепкий союзник для тех, кто ощущает, как мозг теряет бодрость, внимание ускользает, а в голове словно туман. Он не придаёт резкой энергии, но помогает мозгу вернуться к ясности. А это в современном мире дорогого стоит.