Перуанская мака — растение, выросшее в суровых условиях высокогорья Анд, на высоте более 4000 метров над уровнем моря. Её корень издавна использовался местными жителями как пища и средство для укрепления здоровья. Считается, что мака помогает выживать в условиях кислородного голодания, холода и высокой физической нагрузки — и, как показала современная наука, в этом есть доля истины.

Сегодня перуанская мака вошла в состав множества БАДов. Её ценят как адаптоген, источник энергии, средство для поддержки либидо и гормонального баланса. Но действует мака не как стимулятор — она работает мягко, поддерживая внутренние резервы, без резких скачков давления или возбуждения нервной системы.

Что такое мака перуанская и как она действует

Речь идёт о корне Lepidium meyenii — крестоцветного растения, родственного капусте и редьке. Но в отличие от своих “родственников”, мака богата специфическими соединениями: макамиды, макаены, алкалоиды и глюкозинолаты. Именно они и придают корню биологическую активность.

Добавки с макой чаще всего применяют при:

– хронической усталости и снижении жизненного тонуса
– понижении либидо у мужчин и женщин
– нарушениях менструального цикла или симптомах ПМС
– синдроме поликистозных яичников
– снижении фертильности
– спортивных нагрузках и восстановлении после стресса

Мака считается адаптогеном, то есть помогает организму адаптироваться к внешним и внутренним стрессам. Она не заменяет гормоны, но может мягко выравнивать уровень кортизола, поддерживать щитовидную железу и способствовать более устойчивому фону.

Мака для мужчин и женщин: в чём разница

Универсальность маки — в её способности работать с гормональной системой независимо от пола. У мужчин она может повысить либидо, улучшить качество спермы, стабилизировать уровень тестостерона. У женщин — нормализовать цикл, смягчить проявления ПМС и климакса, поддержать репродуктивную функцию.

Особенно часто мака используется:

– мужчинами в возрасте 30+ при первых признаках утомляемости и снижении полового влечения
– женщинами в период восстановления после гормонального сбоя или в предклимаксе
– парами, планирующими беременность, как поддержка фертильности

Это не лекарство и не мгновенный афродизиак. Эффект развивается постепенно, при систематическом приёме — обычно в течение 2–3 недель.

Как принимать БАДы с макой

Добавки выпускаются в форме порошка, капсул, таблеток, иногда — жидкого экстракта. Капсулы и таблетки — самые удобные: дозировка легко контролируется. Порошок же подойдёт тем, кто предпочитает добавлять маку в смузи или каши.

Стандартная дозировка — от 500 до 1500 мг в сутки. Начинать стоит с минимальной дозы, затем при необходимости увеличивать. Принимать мака желательно утром или в первой половине дня, во время еды. Курс — от 4 до 12 недель с перерывом на 2–3 недели.

Важно: мака не вызывает зависимости и не влияет на уровень гормонов напрямую, но при выраженных эндокринных нарушениях её следует использовать только в рамках комплексной терапии и после консультации с врачом.

FAQ

Чем отличается чёрная, красная и жёлтая мака?
Цвет указывает на сорт. Чёрная — чаще используется для мужского здоровья и энергии, красная — для гормонального баланса у женщин, жёлтая — универсальна.

Можно ли принимать маку вместе с другими адаптогенами?
Да, она хорошо сочетается с родиолой, элеутерококком, но не стоит смешивать сразу много средств — лучше чередовать.

С какого возраста можно принимать маку?
Обычно — с 18 лет. Подросткам добавка не рекомендована без врачебного наблюдения.

Помогает ли мака при бесплодии?
Есть данные, что мака может улучшить параметры спермы и нормализовать овуляторный цикл, но как часть комплексного подхода.

Можно ли принимать мака постоянно?
Нет, курсами. Оптимально — 2–3 месяца приёма, затем перерыв.