L-карнитин и мельдоний (он же милдронат) часто сравниваются из-за схожих эффектов — оба используются для повышения выносливости, восстановления и поддержки сердца. Но на деле это два совершенно разных вещества с разным механизмом действия и правовым статусом. Один — доступная спортивная добавка, другой — рецептурный препарат с ограничениями. Разбираемся, в чём между ними разница, можно ли их совмещать и какой из них подходит вам.

Происхождение и назначение: спортивная добавка против лекарства

L-карнитин — это нутрицевтик, близкий к витаминам. Он синтезируется в организме, а в виде БАДов используется для улучшения жирового обмена, повышения энергии и выносливости. Продаётся свободно и не относится к лекарствам.

Мельдоний (милдронат) — это лекарственный препарат, разработанный в Латвии как средство для улучшения метаболизма клеток, страдающих от нехватки кислорода. Применяется в медицине при стенокардии, инфаркте, хронической усталости, а также в спорте — но с ограничениями: с 2016 года включён в список запрещённых WADA.

Механизм действия: противоположный подход

L-карнитин усиливает транспорт жирных кислот в митохондрии. Это значит, что при нагрузке жир быстрее превращается в энергию. Его задача — стимулировать естественный метаболизм. Он действует мягко, не нарушает баланс организма и особенно полезен при физических тренировках.

Мельдоний, наоборот, блокирует один из этапов метаболизма жирных кислот. Его цель — заставить организм использовать больше глюкозы как источник энергии, так как это требует меньше кислорода. Такой подход защищает клетки в условиях стресса или гипоксии, но нарушает обычную метаболическую цепочку.

По сути, карнитин помогает сжигать жир, а мельдоний — не даёт это делать, переключая метаболизм в режим экономии.

Эффект для спортсменов и в обычной жизни

Карнитин полезен тем, кто занимается фитнесом, хочет снизить вес, повысить выносливость. Он не влияет на давление или сердечный ритм и подходит даже людям без серьёзных заболеваний.

Мельдоний используется при болезнях сердца, диабете, хронической усталости. Он может быть эффективен в период реабилитации, но требует контроля врача. Его нельзя использовать в профессиональном спорте, так как он официально признан допингом.

Побочные эффекты и безопасность

Карнитин считается безопасным при соблюдении дозировки (до 2000 мг в день). Возможны лёгкие побочные эффекты вроде запаха пота, если превышать норму.
Мельдоний может вызывать головную боль, скачки давления, бессонницу. Его приём требует рецепта и медицинского контроля.

Когда что лучше

– Если вы худеете, тренируетесь, ведёте активный образ жизни — выбирайте L-карнитин. Он безопасен, доступен и мягко поддерживает обмен веществ.

– Если у вас есть проблемы с сердцем или сосудистой системой, постоянная усталость или период восстановления — мельдоний может быть рекомендован врачом. Но только по показаниям и вне спорта.

– Совмещать оба вещества бессмысленно, так как они действуют в противоположных направлениях.

Часто задаваемые вопросы

❓ Можно ли принимать мельдоний без рецепта?
Нет. Это рецептурный препарат с ограничениями. Принимать его без врача — риск.

❓ Почему мельдоний запрещён в спорте?
Он может искусственно повышать выносливость и маскировать усталость, что нарушает принципы честной конкуренции.

❓ L-карнитин — это допинг?
Нет. Он не запрещён ни в одном виде спорта и безопасен для здоровья.

❓ Что эффективнее для похудения — карнитин или мельдоний?
Карнитин. Мельдоний наоборот тормозит жировой обмен.

❓ Можно ли пить мельдоний для энергии?
Только если есть медицинские показания. В обычной жизни он не нужен и может навредить.